L'arbre
Comme tous les exercices, celui-ci se fait le moins vêtu possible.
Se tourner vers le Sud et regarder vers l'extérieur.
Debout, en position d’équilibre confortable, les pieds un peu écartés, le dos bien droit et les épaules relâchées, joindre les mains contre la poitrine dans la position de la prière. Expirer.
Ensuite, en inspirant, lever les mains jointes vers le ciel jusqu'à ce que les bras soient tendus.
Continuer à respirer librement à votre rythme.
Suivant l'humeur du jour, garder les mains vers le haut (contact vers le cosmos), ou les ramener contre la poitrine (centrage sur soi).
Lever la jambe droite de manière à ce que la plante du pied se place contre la cuisse gauche. Dans cette position, laisser voguer l'esprit sans retenue, sans direction précise. Tenir la position sans tension jusqu’à ce que l’équilibre harmonieux soit atteint, de quelques secondes à quelques minutes, le corps décidant lui-même de la durée qui lui convient.
Ramener ensuite la jambe à sa position initiale, et après quelques instants, remonter la jambe gauche de manière à placer la plante du pied contre la cuisse droite. Laisser à nouveau l’esprit libre d’aller et venir sans contrainte.
Lorsque cette deuxième phase est terminée, rester quelques secondes immobile.
