Bien respirer
Il est fréquent d’avoir l’impression de mal respirer, parce qu’une narine semble bouchée.
Un canal d’énergie est interrompu, et c’est le moment de rétablir l’équilibre énergétique. Cet exercice tantrique facile, qui porte le nom compliqué de Nadi Shodana Pranayama, libère et harmonise la respiration et l’énergie. Il s’exécute de préférence en position assise.
Joindre l’index et le majeur de la main droite et placer leur extrémité sur le milieu du front, appuyer le pouce sur la narine droite et l’extrémité de l’annulaire et de l’auriculaire joints sur la narine gauche.
L’exercice est basé sur la séquence 3 – 12 – 6.
Dégager la narine gauche et inspirer en trois temps.
Reboucher la narine gauche et tenir douze temps.
Dégager à nouveau la narine gauche et expirer en six temps.
Inspirer à nouveau en trois temps par la narine gauche.
Reboucher la narine gauche et tenir douze temps.
Dégager cette fois la narine droite et expirer en six temps.
Inspirer en trois temps par la narine droite.
Reboucher la narine droite et tenir douze temps.
Dégager la narine droite et expirer en six temps.
Inspirer à nouveau en trois temps par la narine droite.
Reboucher la narine droite et tenir douze temps.
Dégager cette fois la narine gauche et expirer en six temps.